Qué es el plogging: deporte, conciencia ambiental y comunidad en acción
¿Y si cada vez que salieras a correr pudieras dejar el mundo un poco más limpio de lo que lo encontraste? Eso es exactamente lo que propone el plogging: una actividad que combina el ejercicio al aire libre con la recogida de residuos, y que en pocos años ha pasado de una idea personal en Estocolmo a un movimiento global con miles de practicantes activos. En este artículo te contamos en qué consiste, cómo nació, qué ejemplos inspiradores ha generado, sus principales variaciones y todo lo que necesitas saber para sumarte.
Los hogares, las pequeñas empresas y los proveedores de servicios públicos generan 2.100 millones de toneladas de residuos sólidos municipales al año a nivel mundial — y, sin una acción urgente, esa cifra aumentará a 3.800 millones de toneladas anuales para 2050.
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¿En qué consiste el plogging?
El plogging es un movimiento global originario de Suecia que aprovecha el running y otros deportes al aire libre para retirar los residuos que ensucian nuestras ciudades y espacios naturales. La idea es muy simple: los participantes —conocidos como ploggers— salen a la calle con una bolsa de basura para recoger los desperdicios que se encuentran durante la práctica deportiva.
La palabra plogging proviene del sueco plocka upp (recoger) y del inglés jogging (trotar), y actualmente se practica en más de 100 países a lo largo de todo el mundo, con más de 20.000 personas haciéndolo a diario.
Más allá de la limpieza, el plogging aporta un beneficio físico que no siempre se tiene en cuenta: como entrenamiento, proporciona una variación en los movimientos del cuerpo al agregar flexiones y sentadillas a la acción de caminar, trotar o correr. De hecho, unos 30 minutos de este ejercicio dan lugar a la combustión de unas 300 calorías, ya que combina la carrera con ejercicios como las sentadillas e incluso las flexiones.
Para practicarlo solo necesitas ropa cómoda, unos guantes de protección y una bolsa —preferiblemente reutilizable—. Y, si es posible, compañía: el plogging en grupo multiplica tanto el impacto ambiental como la experiencia social.
Una bolsa, treinta minutos y un entorno más limpio. Así de simple es el equipo básico para empezar a hacer plogging.
¿Dónde nació el plogging?
El impulsor de esta actividad fue el sueco Erik Ahlström, que al dejar su pueblo en 2016 para instalarse en Estocolmo empezó a limpiar de basura los lugares que frecuentaba cuando hacía deporte. Luego comenzó a crear sesiones con los vecinos para realizar la recolección de residuos en grupo, y fue al trasladarse a la capital cuando decidió combinar de forma sistemática la recogida de basura con el ejercicio diario.
El impulsor de esta actividad fue el sueco Erik Ahlström, que al dejar su pueblo en 2016 para instalarse en Estocolmo empezó a limpiar de basura los lugares que frecuentaba cuando hacía deporte. Luego comenzó a crear sesiones con los vecinos para realizar la recolección de residuos en grupo, y fue al trasladarse a la capital cuando decidió combinar de forma sistemática la recogida de basura con el ejercicio diario.
Que el plogging nazca en Suecia no es casualidad: es un país cuya sociedad está muy marcada por la conciencia medioambiental y el gusto por todo tipo de actividades al aire libre.
Ahlström no tardó en organizar eventos a través de su web Plogga, y la iniciativa se extendió primero por Suecia y luego por todo el mundo. La palabra plogga ya se incluye en el English Dictionary y es un término utilizado en Bélgica, Dinamarca, Noruega, Francia e Italia. Entre las personalidades que han participado están el príncipe y la princesa de Suecia, además de varios embajadores suecos.
Erik Ahlström
Fue en 2018 cuando el plogging empezó a popularizarse a nivel internacional gracias a una mayor sensibilidad con la salud planetaria y el impulso de las redes sociales. Desde entonces se ha extendido a otros países de Europa, Estados Unidos y otras ciudades del mundo, también en España, con eventos en Valencia, A Coruña, Málaga o Bilbao.
Ejemplos inspiradores de plogging en el mundo
El plogging ha dado lugar a historias y cifras que demuestran el potencial de combinar deporte y acción ambiental. Aquí algunos de los más destacados:
El récord mundial de Ciudad de México
En Ciudad de México se estableció un récord mundial con 4.000 personas que se reunieron para hacer plogging en un solo día. Una movilización ciudadana sin precedentes que convirtió la capital mexicana en el epicentro global del movimiento.
India: la mayor tendencia de running
Ya hay unas 10.000 personas que practican el plogging de forma habitual en la India, convirtiéndose en la mayor tendencia de running en ese país en la actualidad. El primer ministro Narendra Modi se comprometió a practicarlo como parte de su Misión India Limpia (Swachh Bharat Abhiyan).
Suecia: tres millones de colillas al día
En Suecia los ploggers recogen alrededor de tres millones de colillas cada día. Un dato que ilustra el impacto acumulado de miles de pequeñas acciones individuales realizadas de forma constante.
No hace falta un grupo ni un evento organizado. Cualquier salida a correr puede convertirse en una sesión de plogging.
Colombia: comunidad, deporte y educación ambiental
En Colombia, la organización Plogging Colombia promueve desde 2018 la construcción y fortalecimiento de comunidades más sanas y sostenibles a través del plogging, involucrando el deporte, la cultura ciudadana y la educación ambiental con jornadas mensuales abiertas a todo el mundo.
España: el Plogging Tour y 60 toneladas recogidas
En nuestro país el movimiento también ha echado raíces sólidas. El National Nederlanden Plogging Tour, en colaboración con el Consejo Superior de Deportes, logró en 2024 recuperar más de 60 toneladas de basura abandonada en la naturaleza, bajo el lema #HazDeportePorElPlaneta, uniendo a más de 28.000 ciudadanos, administraciones y empresas.
A nivel local destaca también Plogging RRevolution, con sede en Alicante. Con 6 años de experiencia, cuenta ya con 150 eventos organizados, más de 5.000 participantes y voluntarios, y 8.700 kg de residuos recogidos.
Variaciones del plogging: más deportes, más impacto
Una de las grandes fortalezas del plogging es su versatilidad. Aunque nació ligado al running, se puede practicar en entornos muy diversos —parques, zonas urbanas, montañas, playas y caminos— e implica numerosas actividades deportivas: además de andar y correr, también se puede hacer plogging haciendo ciclismo, remando en una canoa, yendo en patinete e incluso buceando o haciendo snorkel.
Estas son las principales variaciones que han surgido:
Plogging acuático (snorkel y buceo)
Es cada vez más habitual que grupos de buzos se reúnan para compaginar sus inmersiones con la limpieza de las playas y el fondo marino. Esta modalidad es especialmente relevante en zonas costeras donde la basura no solo contamina la arena sino también el ecosistema submarino.
Plogcycling (plogging en bicicleta)
La combinación del ciclismo con la recogida de residuos amplía enormemente la zona de actuación y permite llegar a zonas menos accesibles a pie. Es ideal para rutas interurbanas, vías verdes y carriles bici.
Plogging en kayak y paddle surf
El kayak y el paddle surf también encajan a la perfección con esta práctica, aplicándola tanto al medio terrestre como al marino. Las zonas de costa, marismas y ríos son especialmente beneficiadas por esta modalidad.
Lo que no vemos desde la orilla también contamina. El plogging acuático lleva la acción ambiental bajo la superficie del mar.
Trail plogging y plogging de montaña
El senderismo, el trail running, el esquí y el parkour están comenzando a integrar a los primeros adeptos del plogging entre sus practicantes. En entornos naturales protegidos, esta variación cobra especial sentido, ya que la basura mal gestionada amenaza directamente la biodiversidad.
Plogging familiar y escolar
En su versión más accesible, no es necesario correr ni trotar: también se puede realizar caminando. Incluso niños de tres o cuatro años han participado en sesiones de plogging. Esta variante es perfecta para actividades educativas y de sensibilización en colegios y parques.
FAQs
No. El plogging se adapta a cualquier nivel de condición física. Puedes hacerlo caminando tranquilamente o corriendo a ritmo intenso. Lo importante es la actitud, no el rendimiento atlético.
Básicamente tres cosas: ropa cómoda, guantes de protección (para no cortarte con objetos punzantes) y una bolsa de basura, preferiblemente reutilizable. Si lo haces en bicicleta o en el agua, adapta el equipo a la disciplina correspondiente.
Los residuos recogidos deben ser clasificados y depositados en los contenedores o puntos limpios correspondientes. Lleva varias bolsas si es posible para separar plástico, vidrio y otros materiales in situ.
En términos generales predominan los plásticos. En las playas son muy comunes las colillas y el vidrio en zonas de botellón. En ocasiones también se encuentran residuos voluminosos como ruedas, electrodomésticos o sanitarios.
Tiene recorrido. Iniciativas como el Plogging Tour o Plogging RRevolution en España demuestran que no es una tendencia pasajera, sino una actividad con gran potencial para inspirar a más personas a actuar por el planeta.
Puedes hacerlo perfectamente en solitario. Sin embargo, practicarlo en grupo resulta más divertido y permite limpiar más en menos tiempo. Busca grupos locales en redes sociales con el hashtag #plogging o #ploggingtour.
Resumen y conclusiones
El plogging demuestra que no hacen falta grandes gestos para marcar una diferencia. Con unas zapatillas, unos guantes y una bolsa, cualquier salida deportiva puede convertirse en una acción directa por el planeta. Es accesible, inclusivo, adaptable a cualquier edad y condición física, y sus beneficios son dobles: mejoras tu salud mientras mejoras el entorno que te rodea.
Desde Go Zero Waste llevamos años organizando actividades de limpieza de playas y entornos naturales porque creemos en exactamente este principio: la acción colectiva, por pequeña que parezca, transforma. El plogging encaja perfectamente con esa filosofía y con los valores de la economía circular: reducir los residuos en el entorno, alargar la vida de los materiales y construir comunidad alrededor de hábitos sostenibles.
✅ Nació de un gesto cotidiano. Erik Ahlström empezó simplemente a limpiar de basura los lugares que frecuentaba cuando hacía deporte en Estocolmo en 2016, sin imaginar que daría lugar a un movimiento presente en más de 100 países.
✅ Es un deporte completo. Como entrenamiento proporciona una variación en los movimientos del cuerpo al agregar flexiones y sentadillas a la acción de caminar, trotar o correr. No solo cuidas el planeta: también cuidas tu cuerpo.
✅ Su impacto es medible y creciente. El Plogging Tour logró recuperar más de 60 toneladas de basura abandonada en la naturaleza en 2024. Cada sesión suma, y los datos lo demuestran.
✅ Va más allá del running. Se puede practicar con disciplinas como el senderismo, el snorkel, el kayak, el buceo, el patinaje, el trail o el ciclismo, en entornos urbanos, senderos, playas, bosques y espacios protegidos.
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En Go Zero Waste organizamos actividades de limpieza guiadas y profesionalizadas, pensadas para empresas, ayuntamientos y centros educativos que quieren ir más allá de una salida individual y generar un impacto medible en equipo.
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Magda Cebrián
Consultora ambiental y emprendedora de impacto, con sede en Barcelona y especializada en sostenibilidad, residuo cero y economía circular.
- Sostenibilidad corporativa
- Economía circular
- Educación ambiental
- Proyectos residuo cero
- Informes ESG & CSRD
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