Què és el plogging: esport, consciència ambiental i comunitat en acció
I si cada vegada que sortissis a córrer poguessis deixar el món una mica més net del que el vas trobar? Això és exactament el que proposa el plogging: una activitat que combina l’exercici a l’aire lliure amb la recollida de residus, i que en pocs anys ha passat d’una idea personal a Estocolm a un moviment global amb milers de actius practicants. En aquest article t’expliquem en què consisteix, com va néixer, quins exemples inspiradors ha generat, les seves variacions principals i tot el que necessites saber per sumar-te.
Les llars, les petites empreses i els proveïdors de serveis públics generen 2.100 milions de tones de residus sòlids municipals a l’any a nivell mundial —i sense una acció urgent, aquesta xifra augmentarà a 3.800 milions de tones anuals per al 2050.
Navega per la publicació
En què consisteix el plogging?
El plogging és un moviment global originari de Suècia que aprofita el running i altres esports exteriors per retirar els residus que embruten les nostres ciutats i espais naturals. La idea és molt simple: els participants —coneguts com a ploggers— surten al carrer amb una bossa d’escombraries per recollir les deixalles que es troben durant la pràctica esportiva.
La paraula plogging prové del suec plocka upp (recollir) i de l’anglès jogging (trotar), i actualment es practica a més de 100 països al llarg de tot el món, amb més de 20.000 persones fent-ho diàriament.
Més enllà de la neteja, el plogging aporta un benefici físic que no sempre es té en compte: com a entrenament, proporciona una variació en els moviments del cos en afegir flexions i esquats a l’acció de caminar, trotar o córrer. De fet, uns 30 minuts d’aquest exercici donen lloc a la combustió d’unes 300 calories, ja que combina la cursa amb exercicis com els cecs i fins i tot les flexions.
Per practicar-ho només necessites roba còmoda, uns guants de protecció i una bossa —preferiblement reutilitzable—. I, si és possible, companyia: el plogging en grup multiplica tant l‟impacte ambiental com l‟experiència social.
Una bolsa, treinta minutos y un entorno más limpio. Así de simple es el equipo básico para empezar a hacer plogging.
On va néixer el plogging?
L’impulsor d’aquesta activitat va ser el suec Erik Ahlström, que en deixar el seu poble el 2016 per instal·lar-se a Estocolm va començar a netejar les escombraries dels llocs que freqüentava quan feia esport. Després va començar a crear sessions amb els veïns per fer la recol·lecció de residus en grup, i va anar en traslladar-se a la capital quan va decidir combinar de forma sistemàtica la recollida d’escombraries amb l’exercici diari.
L’impulsor d’aquesta activitat va ser el suec Erik Ahlström, que en deixar el seu poble el 2016 per instal·lar-se a Estocolm va començar a netejar les escombraries dels llocs que freqüentava quan feia esport. Després va començar a crear sessions amb els veïns per fer la recol·lecció de residus en grup, i va anar en traslladar-se a la capital quan va decidir combinar de forma sistemàtica la recollida d’escombraries amb l’exercici diari.
Que el plogging neixi a Suècia no és casualitat: és un país la societat del qual està molt marcada per la consciència mediambiental i el gust per tota mena d’activitats a l’aire lliure.
Ahlström no va trigar a organitzar esdeveniments a través de la seva web Plogga , i la iniciativa es va estendre primer per Suècia i després per tot el món. La paraula plogga ja s’inclou a l’ English Dictionary i és un terme utilitzat a Bèlgica, Dinamarca, Noruega, França i Itàlia. Entre les personalitats que hi han participat hi ha el príncep i la princesa de Suècia, a més de diversos ambaixadors suecs.
Erik Ahlström
Va ser el 2018 quan el plogging va començar a popularitzar-se a nivell internacional gràcies a una sensibilitat més gran amb la salut planetària i l’impuls de les xarxes socials. Des de llavors s’ha estès a altres països d’Europa, els Estats Units i altres ciutats del món, també a Espanya, amb esdeveniments a València, la Corunya, Màlaga o Bilbao.
Exemples inspiradors de plogging al món
El plogging ha donat lloc a històries i xifres que demostren el potencial de combinar esport i acció ambiental. Aquí alguns dels més destacats:
El rècord mundial de Ciutat de Mèxic
A Ciutat de Mèxic es va establir un rècord mundial amb 4.000 persones que es van reunir per fer plogging en un sol dia. Una mobilització ciutadana sense precedents que va convertir la capital mexicana a l’epicentre global del moviment.
Índia: la tendència més gran de running
Ja hi ha unes 10.000 persones que practiquen el plogging de forma habitual a l’Índia, convertint-se en la tendència de running més gran en aquest país actualment. El primer ministre Narendra Modi es va comprometre a practicar-lo com a part de la seva Missió Índia Neta (Swachh Bharat Abhiyan).
Suècia: tres milions de burilles al dia
A Suècia els ploggers recullen al voltant de tres milions de burilles cada dia. Una dada que il·lustra l’impacte acumulat de milers de petites accions individuals realitzades de manera constant.
No cal ni un grup ni un esdeveniment organitzat. Qualsevol sortida a córrer es pot convertir en una sessió de plogging.
Colòmbia: comunitat, esport i educació ambiental
A Colòmbia, l’organització Plogging Colòmbia promou des del 2018 la construcció i l’enfortiment de comunitats més sanes i sostenibles a través del plogging, involucrant l’esport, la cultura ciutadana i l’educació ambiental amb jornades mensuals obertes a tothom.
Espanya: el Plogging Tour i 60 tones recollides
Al nostre país el moviment també ha arrelat sòlides. El National Nederlanden Plogging Tour, en col·laboració amb el Consell Superior d’Esports, va aconseguir el 2024 recuperar més de 60 tones d’escombraries abandonades a la natura, sota el lema #HazDeportePorElPlaneta, unint més de 28.000 ciutadans, administracions i empreses.
A nivell local destaca també Plogging RRevolution , amb seu a Alacant. Amb 6 anys d’experiència, ja compta amb 150 esdeveniments organitzats, més de 5.000 participants i voluntaris, i 8.700 kg de residus recollits.
Variacions del plogging: més esports, més impacte
Una de les grans fortaleses del plogging és la seva versatilitat. Tot i que va néixer lligat al running, es pot practicar en entorns molt diversos —parcs, zones urbanes, muntanyes, platges i camins— i implica nombroses activitats esportives: a més de caminar i córrer, també es pot fer plogging fent ciclisme, remant en una canoa, anant amb patinet i fins i tot bussejant o fent snorkel.
Aquestes són les principals variacions que han sorgit:
Plogging aquàtic (snorkel i busseig)
Cada vegada és més habitual que grups de bussos es reuneixin per compaginar les seves immersions amb la neteja de les platges i el fons marí. Aquesta modalitat és especialment rellevant en zones costaneres on les escombraries no sols contamina la sorra sinó també l’ecosistema submarí.
Plogcycling (plogging amb bicicleta)
La combinació del ciclisme amb la recollida de residus amplia enormement la zona dactuació i permet arribar a zones menys accessibles a peu. És ideal per a rutes interurbanes, vies verdes i carrils bici.
Plogging amb caiac i pàdel surf
El caiac i el pàdel surf també encaixen a la perfecció amb aquesta pràctica, aplicant-la tant al medi terrestre com al marí. Les zones de costa, maresmes i rius són especialment beneficiades per aquesta modalitat.
Lo que no vemos desde la orilla también contamina. El plogging acuático lleva la acción ambiental bajo la superficie del mar.
Trail plogging i plogging de muntanya
El senderisme, el trail running, l’esquí i el parkour comencen a integrar els primers adeptes del plogging entre els seus practicants. En entorns naturals protegits, aquesta variació adquireix un sentit especial, ja que les escombraries mal gestionades amenacen directament la biodiversitat.
Plogging familiar i escolar
En la seva versió més accessible, no cal córrer ni trotar: també es pot fer caminant. Fins i tot nens de tres o quatre anys han participat en sessions de plogging. Aquesta variant és perfecta per a activitats educatives i de sensibilització a col·legis i parcs.
FAQs
No. El plogging s’adapta a qualsevol nivell de condició física. Pots fer-ho caminant tranquil·lament o corrent a ritme intens. El que és important és l’actitud, no el rendiment atlètic.
Bàsicament tres coses: roba còmoda, guants de protecció (per no tallar-te amb objectes punxants) i una bossa d’escombraries, preferiblement reutilitzable. Si ho feu amb bicicleta oa l’aigua, adapta l’equip a la disciplina corresponent.
Els residus recollits han de ser classificats i dipositats als contenidors o deixalleries corresponents. Porta diverses bosses si és possible per separar plàstic, vidre i altres materials in situ.
En termes generals predominen els plàstics. A les platges són molt comunes les burilles i el vidre a zones de botellón. De vegades també hi ha residus voluminosos com rodes, electrodomèstics o sanitaris.
Té recorregut. Iniciatives com el Plogging Tour o Plogging RRevolution a Espanya demostren que no és una tendència passatgera, sinó una activitat amb gran potencial per inspirar més persones a actuar pel planeta.
Pots fer-ho perfectament en solitari. Tot i això, practicar-lo en grup resulta més divertit i permet netejar més en menys temps. Busca grups locals a les xarxes socials amb el hashtag #plogging o #ploggingtour.
Resum i conclusions
El plogging demostra que no calen grans gestos per marcar una diferència. Amb unes sabatilles, uns guants i una bossa, qualsevol sortida esportiva es pot convertir en una acció directa pel planeta. És accessible, inclusiu, adaptable a qualsevol edat i condició física, i els beneficis són dobles: millores la teva salut mentre millores l’entorn que t’envolta.
Des de Go Zero Waste portem anys organitzant activitats de neteja de platges i entorns naturals perquè creiem exactament aquest principi: l’acció col·lectiva, per petita que sembli, transforma. El plogging encaixa perfectament amb aquesta filosofia i amb els valors de l’economia circular: reduir els residus a l’entorn, allargar la vida dels materials i construir comunitat al voltant d’hàbits sostenibles.
✅ Va néixer d’un gest quotidià. Erik Ahlström va començar simplement a netejar d’escombraries els llocs que freqüentava quan feia esport a Estocolm el 2016, sense imaginar que donaria lloc a un moviment present a més de 100 països.
✅ És un esport complet. Com a entrenament proporciona una variació en els moviments del cos en afegir flexions i esquats a l’acció de caminar, trotar o córrer. No només cuides el planeta: també cuides el teu cos.
✅ El seu impacte és mesurable i creixent. El Plogging Tour va aconseguir recuperar més de 60 tones d’escombraries abandonades a la natura el 2024. Cada sessió suma, i les dades ho demostren.
✅ Va més enllà del running. Es pot practicar amb disciplines com el senderisme, el snorkel, el caiac, el busseig, el patinatge, el trail o el ciclisme, en entorns urbans, senders, platges, boscos i espais protegits.
🏃♀️ Li agradaria a la teva empresa portar el plogging un pas més enllà?
A Go Zero Waste organitzem activitats de neteja guiades i professionalitzades, pensades per a empreses, ajuntaments i centres educatius que volen anar més enllà d’una sortida individual i generar un impacte mesurable en equip.
🏖️ Neteja de platges
Recollida organitzada al litoral, amb materials, logística i dades d’impacte incloses. Ideal com a team building o activitat de RSC.
Descobriu l’activitat →
🌲 Recollida de residus a la natura
Portem l’acció ambiental a entorns naturals –boscos, rius, espais protegits–, combinant esport, sensibilització i educació ambiental.
Descobriu l’activitat →
Compartir
Magda Cebrián
Consultora ambiental i emprenedora d´impacte, amb seu a Barcelona i especialitzada en sostenibilitat, residu zero i economia circular.
- Sostenibilitat corporativa
- Economia circular
- Educació ambiental
- Projectes residu zero
- Informes ESG & CSRD
Projectes relacionats
Taller sobre Cultura de la reutilització i intercanvi per a la Mútua dels Enginyers
Blog 04/12/2026 Magda Cebrián Client La Mútua dels enginyers Go Zero Waste va impartir un taller per a la Mútua dels Enginyers enfocat a la cultura de la reutilització i…
Mou-te pel zero amb Secartys
La campanya "Mou-te pel zero" amb Secartys fomenta la sostenibilitat empresarial mitjançant reptes gamificats en una aplicació mòbil, impulsant hàbits de residu zero, el consum responsable i premiant el compromís…
Campanya Consum Responsable a Premià de Dalt
L'Ajuntament de Premià de Dalt va impulsar la campanya Zero Waste Challenge amb reptes gamificats, visites a comerços, una guia de bones pràctiques i premis per fomentar el consum responsable…